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CUNGI CHARLY SERGE LIMOUSIN

RETZ
9782725622767
6431
SAVOIR SE RELAXER Avec CDROM

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Détails Produit

Savoir se relaxer
Des notions clés
Des situations réelles
Des solutions concrètes


ATTENTION ! Cet ouvrage n'est plus commercialisé. Il ne nous reste qu'un seul exemplaire. 


1 Comprendre et évaluer

  • Qu'est ce que la relaxation?
  • Ai-je besoin de relaxation?

2 Les méthodes

  • - respiratoires
  • - de détente musculaire
  • - de concentration sur les perceptions sensorielles
  • - de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale

3 Les applications pratiques

  • - Comment utiliser la relaxation?
  • - Faire face aux problèmes

Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse.
Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action.
Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.
Ce guide pratique aide à définir ses propres " besoins " en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en œuvre au quotidien :

- relaxation "active" ou "passive"
- méthodes respiratoires
- méthodes de détente musculaire
- méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles
- méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale

Pour tester toutes ces méthodes et vous entraîner avec celles qui vous conviennent le mieux, le CD-ROM présente 30 séances guidées.

Charly Cungy est psychiatre, spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives; il intervient également sur la gestion du stress, l'affirmation de soi, la dépression et les addictions.

Serge Limousin est ingénieur et directeur d'une société spécialisée dans la conception de logiciels et de produits multimédia pour la relaxation. 


EAN: 9782725622767 .
Editeur: RETZ .
Dim.: 220 X 170 X 15 mm. 176 pages.
Cat.: DÉTENTE/RELAXATION
Type: LIVRES